Wil jij beter omgaan met werkstress? Zowel targets, sociale druk, deadlines, managers, perfectionisme zware workload als gevaarlijk werk zijn slechts enkele factoren die stress kunnen veroorzaken. Werkstress kan op zijn beurt weer lichamelijke klachten veroorzaken en voor je het weet verlies je je plezier in je werk en ben je onderweg naar een burn out. Dit is natuurlijk een zeer zwart/witte schets, maar wees er waakzaam op dat (langdurige) stress situaties geen gezond effect heeft op je lichaam. Beter omgaan met werkstress is dus een must. Reduceer je stress ervaring met deze tips!
Omgaan met werkstress begint bij overizcht
Overzicht houden op de situatie is essentieel bij omgaan met werkstress. Chaos en het ontbreken aan structuur zorgen voor paniek en veroorzaken het gevoel dat je geen of minder controle hebt. Doe eventueel afstand van zaken om andere zaken met meer focus aan te kunnen pakken en durf taken ook los te laten. Bespreek samen met je manager wat prioriteit heeft en je zult zien dat je met minder verantwoordelijkheden/taken sneller meer grip zult hebben.
Ga terug naar de basis
Stel jezelf eens de vraag waar je eigenlijk mee bezig bent? Las een stilte in de storm in om dat te inventariseren en je zult zien dat het A. meevalt of B. je veel te veel hooi op je vork hebt genomen of een enorm werkdruk hebt. Laat de bijzaken gaan en start bij de basis.
Neem zelf de regie
Sommige mensen ervaren juist werkstress omdat ze geen regie in een bepaalde situatie hebben. Durf daarin je eigen pad te bewandelen en je eigen keuzes te maken. Het steeds willen conformeren naar anderen kan juist voor enorme stress zorgen op het werk.
Beweeg meer
Beweging zorgt er niet alleen voor dat jij je hoofd leeg kunt maken, je frustraties om kunt zetten in activiteiten en ontspanning, maar is bewezen het ultieme middel om stress te reduceren. Bewegen zorgt er namelijk voor dat het stresshormoon Cortisol minder wordt aangemaakt. Belangrijk in het omgaan met werkstress dus! Skip die wandeling met de lunch en je work out toch maar niet in drukke tijden!
P.s.: Volg ons ook op Instagram voor nog meer tips!
